Cos Cumparaturi
aveti 0 produse in cos



Frumusete
Sanatate
Sarcina
Copii
Barbati
Cadouri



Noutati
Best sellers
Sfaturi



O tinuta de invidiat



Pentru prevenirea deformarilor coloanei vertebrale, corectarea pozitiei vicioase a corpului si asigurarea sanatatii spatelui, specialistii recomanda programe de gimnastica menite sa ne asigure si o tinuta impecabila. Se incepe printr-o pregatire a tonusului muscular si o intretinere a mobilitatii articulare. Aceasta se bazeaza in primul rând pe constientizarea pozitiei nostre in contextul activitatilor cotidiene: in banca la scoala, pe scaun la birou, in timp ce conducem masina, când mergem pe strada sau când ajungem acasa. Pregatirea se realizeaza pe calea redresarii posturale si a practicarii unor programe usoare de gimnastica de intretinere, executate zilnic, de preferinta dimineata si care sa dureze intre 15 si 30 minute. Miscarile de gimnastica sau exercitiile sunt menite sa combata atitudinile vicioase ce apar, in special la cei dintre noi care desfasuram activitati statice sau sedentare.

Sfaturi pentru autocontrolul tinutei:

? in pozitia asezat, coloana se va mentine dreapta, sprijinita eventual de spatarul scaunului;

? nu se sta cu trunchiul rotat sau inclinat, sprijinit intr-un cot. Umerii trebuie sa stea la acelasi nivel;

? capul se sprijina pe tetiera scaunului si se tine drept, nu este proiectat in fata, nu este rotat sau inclinat;

? picioarele se sprijina pe un taburet, genunchii fiind ridicati la nivelul soldurilor;

? bratele vor fi tinute intr-o pozitie simetrica si relaxate pe cotiere, la spate sau pot fi incrucisate pe piept;

? când lucram la birou, antebratele se sprijina pe masa intr-un unghi drept fata de trunchi, iar pieptul nu ia contact cu marginea mesei;

? suprafata de odihna trebuie sa fie tare, fara sa permita coloanei vertebrale sa se curbeze pe durata orelor de somn;

? se poate dormi pe partea dreapta, dar nu se va folosi o perna voluminoasa, ci un pui de perna. Piciorul de deasupra poate fi usor indoit, evitându-se pozitia ghemuit;

? daca trebuie sa stam in picioare timp indelungat, vom face ridicari pe vârfuri si pe calcâie, vom executa pasi mici si scurte deplasari, nu vom ramâne nemiscati in acelasi loc. Dr. Tache Georgiana-Ozana Medical Care

Cautare:

Filtru brand:




Best sellers:

Foltene Pharma Sampon regenerant si ener ...

Foltene Pharma Sampon impotriva caderii ...

Carmex Balsam reparator pentru buze crap ...

Skincode Exclusive Cellular Lapte Demach ...

Skincode Essentials Crema revitalizanta ...

Carmex Balsam reparator pentru buze crap ...

Skincode Exclusive Cellular Crema antiri ...

Aboca Grintuss Sirop Pediatric, 180 ...

Skincode Essentials Crema protectoare de ...

Cotoneve Dischete demachiante, 100 b ...




| Home | Despre noi | Newsletter | Contact | Termeni si Conditii |
| Cum sa comanzi | Cum sa platesti | Cum se face livrarea |

www.anpc.gov.ro

Load time: n/a